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秋季如何养生去燥?试试这四款网红小粥,养胃润燥陪您度过秋燥

作者:发布时间:2019-09-11 17:38

秋季如何养生去燥?试试这四款网红小粥,养胃润燥陪您度过秋燥

到了秋季,天气比较干燥,容易出现口干舌燥,皮肤粗糙,嘴唇干裂等情况,这时候该怎办?有时候大量喝水,涂厚厚的润肤乳,不间断使用润唇膏都不能解决这些问题。那有没有很好的解决方法呢?或者是用比较简单的方法可以解决以上的问题?在这里给大家推荐一些非常简单的网红养生粥,不但可以达到很好的润燥作用,同时可以祛除秋燥。当然,现在网上也会有很多文章介绍养生粥,但是很多养生粥制作起来相当的复杂,而且需要原料会特别多,甚至有些原料还很昂贵,在生活中很难操作。同时我发现一个道理, 如果要效果好,不但要简单,而且能够可以坚持使用,这样所取得的疗效往往特别好,所以今天我给大家推荐四款养生网红小粥,如果能在秋天坚持下来,那一定会有一个非常好的效果,希望大家能够关注。

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很多人都会认为绿豆是夏天吃的食物,具有清热解毒,降火消暑的功效,其实,绿豆也可以在秋天使用,绿豆虽然性质有点偏寒,但是通过长时间煎煮,往往可以纠正它的寒性,同时在秋天使用的时候,我们可以加一点百合,那就成了百合绿豆粥。百合,不但具有滋阴的作用,而且可以疏肝解郁,因为秋天干燥,容易使人体丢失大量的体液,人体各个器官失去应有的滋养,常常会出现各种问题,比如肺脏失养会出现皮肤瘙痒,干咳等;肝脏失养会出现烦躁,心情不舒畅,甚至血压升高等等。所以我第一个推荐给大家的就是百合绿豆粥,可以用百合50克,绿豆50克,共同煎成粥一起每天喝粥,可以解决秋燥的问题。

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白米粥十分普通,看似单一,但是营养价值却很高。很多人不明白这个白米粥一年四季都可以喝,为什么秋天更加推荐呢?首先一点是做白米粥非常简单,不用大动干戈,现在上班族压力大,哪有什么闲情兴致好好做顿早饭,所以用个煲粥的容器,每天晚上定时煲粥,早上就可以喝上一碗香喷喷的白米粥了,那是最简单的方法了,同时白米粥色白,有很好的滋润作用,中医认为色白的食物入肺,秋燥最先损伤的是肺脏,所以在秋天首先是要好好保护肺脏,那么喝白米粥就是最好的选择,煮粥最好的比例大概是1:4-5。也就是说一份米加四到五份的水,这样的比例煮出来的粥口感会非常好。最后关于白米粥的配料我建议的是豆腐乳,很多人肯定会反驳,这个豆腐乳是发酵过的,多吃不好,请大家不要钻牛角尖,我要求的是适量吃,豆腐乳虽然闻起来味道很怪,但是吃起来很想,最重要的是这个豆腐乳经过微生物发酵,营养物质也是非常丰富,同时非常容易被人体吸收,用这样的搭配更有助于白米粥滋润效果被人体所吸收,所以早上来一碗白米粥加豆腐乳绝对是健康的网红早点。

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小米的作用非常好,养胃健脾,可以说是精华都在这么一个个小小的个体上,对于身体虚弱,特别是病后调养非常好,机会所有年龄段的人都可以用上小米粥来养胃,在秋季为了防止秋燥,特地加上南瓜,因为南瓜在秋季成熟,相对来说来源丰富,价廉物美,南瓜粥含有大量的营养元素更能被人体所吸收,为什么选择南瓜,可以说南瓜是当季的食物,什么样的环境就会出什么样的食物,所以在秋季我们更需要利用好当季食物,这款粥也比较方便,南瓜去皮后可以加小米一起煮,可以适当放点冰糖,大枣,不但具有养胃功效,同时加强了滋补的效果,在秋季值得向大家推荐。

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相对来说制作皮蛋瘦肉粥比较难一定,一般是推荐给有很多时间做早餐的人群,先将大米浸泡2小时之后投净,然后大火煮沸转小火煮粥,煮粥时要经常用勺子搅拌,这样粥煮出来才会粘稠,并且不会糊底,当粥完成后再将肉末,皮蛋,将皮蛋切成小丁状放入锅中,加盐,生抽,生粉进行搅拌,再煎煮半小时出锅,当然具体的口味可以进行调整,这款粥最大的好处在于滋阴润肺,对于皮肤油脂分泌少,容易干燥,瘙痒等人特别适合。

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